SUBWAY熱量表》外食族／健身|減肥|減脂族必備！

SUBWAY的餐點熱量(卡路里)表，對於像我一樣喜歡吃SUBWAY的外食族及有健身|減脂|減肥需求的愛好者而言，可是非常重要的實用資訊，畢竟熱量和飲食控制可是一項完全不輸給運動訓練的重要課題，因此，本文特別整理了SUBWAY最常見的各種食物熱量表，希望對於所有和我一樣喜愛SUBWAY餐點、又怕胖怕不健康的朋友們多少有點幫助喔！

6吋潛艇堡類（最低至最高）

項目	熱量
素食蔬菜 Veggie DelightTM	210 Kcal
火雞胸肉 Turkey Breast	251 Kcal
嫩切雞肉 Sliced Chicken	261 Kcal
火雞火腿 Turkey Breast & Ham	270 Kcal
起司蛋 Egg & Cheese	276 Kcal
火腿 Ham	277 Kcal
鮮嫩雞柳 Chicken Strips	284 Kcal
百味俱樂部 SUBWAY ClubTM	285 Kcal
香烤雞肉 Roasted Chicken Breast	291 Kcal
燒烤牛肉 Roast Beef	306 Kcal
火腿起司蛋 Ham, Egg & Cheese	309 Kcal
水牛城辣雞 Buffalo Chicken	316 Kcal
派對起司 Cheese	318 Kcal
墨西哥辣牛肉 Taco beef Sub	321 Kcal
照燒雞肉 Chicken Teriyaki	322 Kcal
培根起司蛋 Bacon, Egg & Cheese	324 Kcal
厚切牛起司蛋 Steak, Egg & Cheese	333 Kcal
鮮蔬起司 Veggie	342 Kcal
鮪魚 Tuna	345 Kcal
哈燒起司總匯 SUBWAY MeltTM	358 Kcal
義大利牛肉丸 Italian Meatballs	362 Kcal
厚切嫩牛 Diced Beef	366 Kcal
義大利經典 Italian B.M.TTM	385 Kcal
香烤火腿 Ham	394 Kcal
終極熱熔起司墨西哥辣牛堡 Ultimate Cheese Tacobeef Sub	406.1 Kcal
蛋沙拉堡 Egg Mayo	421 Kcal
鄉村培根雞肉 Chicken Bacon Ranch	465 Kcal

沙拉類（最低至最高）

項目	熱量
素食蔬菜 Veggie DelightTM	52 Kcal
火雞胸肉 Turkey Breast	92 Kcal
嫩切雞肉 Sliced Chicken	103 Kcal
火雞火腿 Turkey Breast & Ham	112 Kcal
火腿 Ham	119 Kcal
鮮嫩雞柳 Chicken Strips	126 Kcal
百味俱樂部 SUBWAY ClubTM	126 Kcal
香烤雞肉 Roasted Chicken Breast	133 Kcal
燒烤牛肉 Roast Beef	148 Kcal
水牛城辣雞 Buffalo Chicken	158 Kcal
墨西哥辣牛沙拉 Taco Beef Salad	163 Kcal
照燒雞肉 Chicken Teriyaki	164 Kcal
哈燒起司總匯 SUBWAY MeltTM	187 Kcal
義大利牛肉丸 Italian Meatballs	204 Kcal
厚切嫩牛 Diced Beef	207 Kcal
義大利經典 Italian B.M.TTM	227 Kcal
終極熱熔起司墨西哥辣牛沙拉 Ultimate Cheese Tacobeef Salad	248.1 Kcal
蛋沙拉沙拉 Egg Mayo	263 Kcal
鮪魚 Tuna	300 Kcal
鄉村培根雞肉 Chicken Bacon Ranch	306 Kcal

配料／湯品類（最低至最高）

項目	熱量
墨西哥辣椒起司 Jalapeno Cheese Sauce	36.7 Kcal
三角切片起司 American Cheese	40 Kcal
嫩蛋餅 Egg Patty (1pc)	41 Kcal
培根 Bacon (2pc)	48 Kcal
切絲巧達起司 Shredded Cheese	54 Kcal
酪梨泥 Avocado	70.87 Kcal
終極熱熔起司 Ultimate Cheese	86.1 Kcal
薯餅 Hash Brown(4pcs)	122 Kcal
奶油蕈菇濃湯 Cream of Mushroom Soup	151 Kcal

蔬菜／醃漬物類（最低至最高）

項目	熱量
青椒 Green Pepper(7g)	1 Kcal
醃黃瓜 Pickle(10g)	1 Kcal
醃辣椒 Jalapeno(4g)	1 Kcal
大黃瓜 Cucumber(14g)	2 Kcal
生菜 Lettuce(21g)	3 Kcal
洋蔥 Onion(7g)	3 Kcal
黑橄欖 Olive(3g)	3 Kcal
番茄 Tomato(35g)	6 Kcal

醬料類（最低至最高）

項目	熱量
紅酒醋 Red Wine Vinegar(4g)	0 Kcal
義大利油醋醬 Italian Dressing(14g)	14 .7 Kcal
水牛城辣醬 Buffalo Sauce(14g)	16 Kcal
蜂蜜芥末醬 Honey Mustard(21g)	32 Kcal
千島醬 Thousand Island(14g)	36.8 Kcal
甜蔥醬 Sweet Onion(21g)	39 Kcal
橄欖油 Olive Oil Blend(5g)	45 Kcal
美乃滋 Mayonnaise(14g)	48 Kcal
鄉村醬 Ranch Sauce(21g)	92 Kcal
墨西哥西南醬 Chipotle Southwest(21g)	101 Kcal

麵包類（最低至最高）

項目	熱量
白麵包 Italian White(67g)	195 Kcal
小麥麵包 Wheat(69g)	195 Kcal
巴馬乾酪麵包 Parmesan Oregano(71g)	209 Kcal
火焰烤餅 Flatbread(86g)	224 Kcal
蜂蜜燕麥麵包 Honey Oat(80g)	239 Kcal

餅乾類（最低至最高）

項目	熱量
葡萄燕麥 Oatmeal Raisin	190 Kcal
濃巧克力 Double Chocolate Chip	197 Kcal
巧克力豆 Chocolate Chip	209 Kcal
白巧克力夏威夷豆 White Chip Macadamia Nut	217 Kcal